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Dieta pós treino: o que se deve comer?


Para toda ação existe uma reação. Ao acabar o treino, o corpo pede por nutrientes que foram perdidos na realização dos exercícios. Então, ter uma dieta balanceada, principalmente no pré e pós-treino, é importante. Alimentos que são grandes fontes de carboidratos, proteínas e antioxidantes são os mais indicados para consumir assim que acabar a atividade, já que ajudam na recuperação de músculos e energia.

Na combinação de algum carboidrato de rápida absorção, como batata, pães, arroz branco, massa com alguma opção do time das proteínas, como alimentos de origem animal, somado aos antioxidantes,a dieta será perfeita para quem deseja aumento de massa magra.

As nutricionistas da Health4u, Carolina Alkimin Figueiredo, especialista em nutrição clínica e Ana Paula Lopes,nutricionista esportiva, respondem as 4 principais dúvidas quando se trata de alimentação e treino. Confira a matéria completa.

Fonte: Vida Saudável